Дисбактериоз: как нормализовать микрофлору и не навредить себе

Микрофлора кишечника
Все материалы на сайте имеют информационный характер, необходима консультация специалиста!

Дисбактериоз — это нарушение баланса в микрофлоре кишечника. Проще говоря, когда патогенных бактерий больше, чем полезных. Нарушение микробиоты приводит к снижению иммунитета и явным тревожными признакам, которые снижают качество жизни человека. Поговорим о том, как быстро и без ущерба для здоровья нормализовать микрофлору.

Причины возникновения дисбактериоза

Существует несколько причин, которые могут привести к развитию дисбактериоза:

  • Антибиотики. На первом месте, конечно, антибиотики, которые без разбора уничтожают как патогенную флору, так и полезную.
  • Неправильное питание. Еда всухомятку, большое количество быстрых углеводов, много сахара и алкоголь — все эти факторы негативно отражаются на состоянии желудочно-кишечного тракта, в том числе и на микрофлоре кишечника.
  • Сопутствующая патология желудочно-кишечного тракта
  • Частые стрессовые ситуации
  • Химиотерапия, радиотерапия при онкологических заболеваниях.

Симптомы дисбактериоз

Как понять, что ваша микрофлора кишечника нуждается в помощи? Об этом могут сигнализировать следующие признаки:

  • Нарушение стула. При нарушении баланса микрофлоры может наблюдаться как диарея, так и запор. Чаще всего наблюдается жидкий стул, возможно с примесью слизи. Также может встречаться комплексный вариант: понос может сменяться запором. Такой процесс часто наблюдается у людей, которые ограничивают количество клетчатки и пищевых волокон в рационе.
  • Повышенное газообразование и вздутие живота. Из-за излишнего скопления газов нередко возникает вздутие живота, может сопровождаться неприятными ощущениями и дискомфортом в нижней части живота, чаще всего возникает незадолго после приёма пищи.
  • Боль в животе. Дисбактериоз может сопровождаться умеренным болями в животе, которая проходит после опорожнения кишечника.

Из-за длительного дисбактериоза могут возникать дополнительные симптомы, такие как: кожная сыпь, общее ухудшение состояние кожи, волос и ногтей. Это происходит из-за того, что при нарушении микрофлоры полезные витамины и микроэлементы не усваиваются должным образом.

Что делать?

Итак, если вы обнаружили симптомы дисбактериоза — определённо, вашему кишечнику нужна помощь!

Фото: Depositphotos.com
Фото: Depositphotos.com

Специалисты рекомендуют соблюдать диету, которая подразумевает следующие правила:

  • Готовьте пищу на пару, варите, тушите или запекайте.
  • Необходимо исключить жирные, высококалорийные, острые блюда
  • Отказ от лёгких углеводов: сладости, булочки, фастфуд и т.д.
  • На время необходимо исключить из рациона свежие фрукты и овощи, бобовые, грибы, консервы, колбасы
  • Отдайте предпочтение диетическим видам мяса (курица, индейка)
  • Включите в рацион кисломолочные продукты
  • Питайтесь 4-5 раз в день, но небольшими порциями
  • Хорошо пережевывайте пищу

Помимо соблюдения диеты нужно помочь организму в заселении полезных бактерий в кишечник, такие средства можно найти практически в любой аптеке. Рекомендуется выбирать препараты, которые сразу содержат и пробиотики, и пребиотики. Например, отлично подходит Максилак, который содержит максимальное количество полезных бактерий, по сравнению с аналогичными препаратами. Ещё одно преимущество в том, что капсулы покрыты специальной защитной оболочкой, благодаря чему удается сохранить жизнеспособность бактерий, несмотря на воздействие среды ЖКТ. Поэтому можно быть уверенными в том, что полезные бактерии попадут куда нужно — непосредственно в кишечник. Данный препарат можно использовать при имеющемся дисбактериозе, а также в качестве профилактики (например, во время приёма антибиотиков).

При отсутствии своевременного лечения дисбактериоза значительно снижается уровень защитных функций организма, и происходят сбои в жизненно важных системах.

Меры профилактики

Чтобы не столкнуться с дисбактериозом рекомендуется соблюдать несколько рекомендаций. Основная из них — грамотное использование антибиотиков, ведь именно они чаще всего ухудшают состояние нашей микробиоты кишечника. Данная группа медикаментозных препаратов должна использоваться по показаниям, только по назначению врача. Даже если вам необходим приём антибактериальных средств, он должен осуществляться комплексно с пробиотическими средствами.

Кроме того, рекомендуется сбалансировано питаться, отказаться от вредных привычек, пить достаточное количество воды и своевременно лечить любые патологии желудочно-кишечного тракта.

Соблюдая данные рекомендации значительно снижается риск развития такой неприятности, как дисбактериоз. Будьте здоровы!

Обратите внимание, что информация о препаратах указана исключительно в информационных целях. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Сергей Ланских

Специализация: невролог.
Диплом по специальности "Лечебное дело (Лечебно-профилактическое дело)", Омский государственный медицинский институт

Добавить комментарий

Мы в соцсетях