Как «укротить» аутоиммунное заболевание

0
8
Иммунные клетки
время чтения: 2 мин.

Если вы страдаете аутоиммунным заболеванием, вы хорошо знаете, что не существует эффективного лечения подобных недугов, по крайней мере, по данным современной медицины. После первого же проявления, болезнь навсегда становится частью жизни человека. Но все-таки существует возможность достичь состояния ремиссии, или укротить аутоиммунную болезнь, снизив до минимума ее самые неприятные проявления. Вот 5 шагов, которые помогут достичь этой цели.

1. Следите за работой кишечника

Если у вас есть аутоиммунное заболевание, вероятность того, что вы также испытываете проявления симптома раздраженного кишечника или повышенной кишечной проницаемости очень велика. Короче говоря, питательные белки, токсины и плохие бактерии из кишечника проникают в систему кровообращения и начинают цепную реакцию воспаления и иммунной дисфункции.

Пока кишечник (где находится около 75% иммунной системы) работает таким образом, иммунная система будет находиться в режиме постоянной атаки. Она будет принимать здоровые клетки и ткани за инопланетных захватчиков, которых необходимо атаковать и уничтожать. Каков вывод? Излечивая кишечник, вы укрепляете иммунную систему.

2. Уменьшите стресс в вашей жизни

Перенесенный стресс отражается на только на настроении и мыслях. Если у вас сегодня был мерзкий день или вы ощущаете напряжение в повседневной жизни – это повлияет не только на моральное состояние, но и на физическое.

Во время хронического стресса высвобождаются гормоны, такие как кортизол и норэпинефрин, которые снижают активность пищеварительной и иммунной систем. Эти системы защищают организм от недугов, а стресс делает их слабыми и уязвимыми.

Неудивительно, что хронический стресс является одной из основных причин возникновения проблем с кишечником и аутоиммунных воспалений. На самом деле он также опасен, как и нездоровая диета. Так что, если вы изменили свой образ питания, но не видите прогресса, сделайте все возможное, чтобы понизить уровень стресса в своей жизни.

3. Приоритет сна

Основные телесные функции играют значительную роль в состоянии здоровья. Когда человек лишает себя сна, он одновременно затрагивает все так или иначе взаимосвязанные с ним системы, от пищеварительной до нервной.

Исправно функционирующие, эти системы делают человека здоровым и счастливым. Но иногда человек о них просто забывает. Он предпочитает здоровому сну просмотр телевизора допоздна и многочасовый серфинг в интернете, не отрывается от экрана мобильного устройства даже в постели. Все эти, казалось бы, невинные привычки отнимают у организма бесценные часы сна и негативно влияют на организм в целом.

4. Физическая активность

Регулярная физическая активность имеет решающее значение для здоровой и правильно функционирующей иммунной системы. Если вы живете или работаете в большом городе и проводите большую часть дня в сидячем положении, для вас еще более важно найти время и прогуляться по парку, сходить на пляж, просто соприкоснуться с природой, чтобы подзарядить иммунную систему.

Движение улучшает кровообращение. Это позволяет белым кровяным клеткам и другим иммунным веществам свободно передвигаться и быстрее обнаруживать вирусы, бактерии и болезни. А кроме того, движение заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Проводя больше времени на улице, вы позволяете организму увеличить выработку витамина D, а также значительно снизить уровень кортизола.

5. Радость и благодарность

Аутоиммунные заболевания могут заставить вас чувствовать себя грустным и подавленным. Из-за этого усталость и бессилие занимают центральное место в повседневной жизни. И эти негативные психические реакции могут очень быстро обесценить усилия предыдущих четырех этапов. Почему? Разум – самая мощная машина для повышения иммунитета! Практика благодарности приводит к снижению биомаркеров воспаления, это научно доказано. Поэтому радуйтесь и наслаждайтесь простыми удовольствиями – это самое лучшее и самое дешевое лекарство. Счастливые и позитивные люди легче справляются с любыми заболеваниями, в том числе и с аутоиммунными.