Психология похудения: как настроить свой мозг?

0
1
Психология похудения

Похудение — сложный процесс, способный неожиданно прерываться. Причины срыва — праздник, богатый вкусной едой, бабушка, заставляющая кушать, просто депрессивный срыв. Так случается из-за неправильного настроя перед диетой.

Мозг нужно настроить на результаты. Благодаря ему можно сбросить десять килограмм, если захочется (если позволяют особенности организма). Правильное питание, диеты, физические нагрузки не будут работать, если мозг будет действовать против худеющего.

Психологические приемы для похудения

Представление (визуализация)

Метод визуализации работает с любой мечтой, целью, похудением — не предел. Закрывайте глаза, представляйтесь мысленно красивой, стройной, вы станете ей через пару недель, месяцев. Представляйте всеобщее восхищение фигурой, изменениями тела, форм. Размер теперь подобрать несложно — одежда еще больше украшает красивые формы, восхищение увеличивается. Визуализировать необходимо дважды утром и вечером. Визуализацию подкрепляйте действиями, представление — не волшебство, а мотивация перехода к действиям. Мысли превращаются в потерю ненужных килограммов.

Напоминания

Мотивация в похудении — важная основа. Ее нужно поставить в ряд с визуализацией. Сделайте картонную или пластиковую карточку-напоминалку и впишите туда причины для похудения, для чего процедура необходима, что вы получите, добившись мечты. Цели нужно ставить четкие, определить возможные жертвы, которые вы готовы принести, чтобы достичь цели. Эффективность напоминалок при работе с ними заметна и высока. Отмечайте на карточках действия, которым следуете, мотивируйтесь не игнорировать остальные. Повесьте списки на видное место, двигайтесь к цели!

Похудеть невозможно, игнорируя прежние допущенные ошибки, промахи в прошлые попытки похудения. «Камни преткновения» лучше выписать на бумагу и следить за их нахождением вне поле плана осуществления желания избавиться от веса. В список хорошо вписать привычки, мешающие сбросить вес. К ним относятся фаст-фуды, спуск, подъем на этаж с помощью лифта, малоподвижный образ жизни, любовь к выпечке… Вместе со списком плохих привычек и проблем необходимо составить альтернативный список. Это список полезных привычек, помогающих сбросить килограммы, их и необходимо придерживаться.

Необходимо следить за питанием, дневник избавления от лишних килограммов — лучший помощник. Вписывайте все продукты, съеденные за день, массу, количество полученных калорий. Невероятно, но такие дневники действительно помогают. Часто цифры калорий приводят в ужас, худеющий старается их уменьшить. Дневник полезен и человеку не худеющему — научится выкидывать из рациона ненужные продукты и составлять полезное, продуманное меню. Сегодня существуют отличные приложения для смартфона, где калорийность всех продуктов уже подсчитана. Вам останется только вписать объем съеденного.

Успехи людей отлично мотивируют избавиться от лишнего веса. Полезно просматривать фотографии ДО и ПОСЛЕ, читать истории избавления от лишнего веса. Желательно общаться с людьми, переборовшими лень, преграды и похудевшими. Подойдут люди, достигшие успеха в спорте, бизнесе, учебе, жизни — их истории мотивируют, поставленная цель покажется пустяком. Главное — не сбиваться с пути, следовать плану, сбрасывать «апельсиновую корку», прислушиваясь к советам «бывалых». Все получится! Верьте в свои силы! Круг единомышленников — мощная поддержка.

Не культивируйте еду, не делайте ее наградой. Питание — способ, возможность жить, энергетическое топливо, способное дать вещества, необходимые для достижения успехов на жизненном поприще.

Маленькие достижения — не повод наедаться «вкусненьким», ожирение поджидает за ближайшим углом. Стрессы, неприятности лучше загрызать морковкой, а не тортом — монотонное жевание успокаивает.

Психология похудения не рекомендует делать какие-то запреты. Нужно находить компромиссы. Торт заменяем морковкой, яблоком, Запретный плод сладок — организм желает его заполучить. Не запрещайте — и все будет хорошо.

Невозможность похудеть — ловушка мозга. Правильное мышление — путь к достижению максимального сбрасывания веса!

Поделиться ссылкой:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь