Лекарства по алфавиту


А вы высыпаетесь? Или еще пять минуточек...

Правильный сон

Сон - это важнейший процесс, от которого зависит правильное функционирование всего организма. Чтобы чувствовать себя хорошо, важно ложиться спать в нужное время и соблюдать этот режим регулярно.

Люди, которые регулярно не высыпаются, менее продуктивны на работе и в учебе. На выполнение элементарных задач у них уходит больше времени, как и на задачи, требующие быстроту реакции. Так, сонный водитель не менее опасен, чем пьяный. По их вине происходит до 25% ДТП во всем мире.

Недостаток сна в молодости также связан с хроническими проблемами со здоровьем в дальнейшей жизни. К ним относятся болезни сердца, почек, высокое артериальное давление, диабет, инсульт, ожирение и депрессия.

Более 35 процентов взрослого населения в развитых странах признаются, что регулярно не высыпаются. 13-15 миллионов россиян имеют хронические нарушения сна.

Сколько необходимо спать?

Взрослым, старше 18 лет: 7-8 часов в день.

Подросткам 12-18 лет: 8-10 часов в день.

Детям в возрасте 6-12 лет: 9-12 часов в день.

Читайте так же:

Поделитесь статьей в соцсетях:

Оставить комментарий

Вы комментируете как Гость. Необязательно - форма входа ниже.