Как правильно делать массаж в домашних условиях

Массаж – единственный вид оздоровительной процедуры, когда лекарством служат добрые, заботливые руки, несущие не только здоровье, но и приятные ощущения. А массаж в домашних условиях – это еще и значительная экономия средств и времени.

Известен массаж с глубокой древности. Механическое воздействие на органы и ткани человека совершенствовалось, и благодаря накопленным знаниям массаж стал применяться не только в спортивной и медицинской, но и в косметологической практике. Существует огромное множество его видов. Но стройная система состоит их трех видов: гигиенического, лечебного и спортивно-тренировочного массажа.

Чтобы делать массаж дома, нужно заранее позаботиться о столе или кушетке. Современный складной массажный стол устойчив, мобилен и удобен в использовании. На нем комфортно находиться пациенту, и массажист меньше устает, работая за таким столом.

Если у вас есть дома переносной массажный стол, то отпадает необходимость в дорогостоящих процедурах в массажных салонах. В домашних условиях, зная способы и основы массажа можно помочь своим близким.

Виды домашнего массажа

• Массаж спины наиболее распространен, потому что сидячая работа негативно действует на позвоночник. Такой вид массажа нужно делать двумя руками с направлением от ягодиц вверх к плечам, массируя длинные спинные мышцы.
• Массаж ног очень полезен и позволяет снять усталость в конце дня. Поглаживания бедер, голени выполняются растирающими движениями также снизу-вверх.
• Массаж живота основан на поглаживании и разминании.
• Общий массаж делается в определенной последовательности. Руки, ноги, живот, грудь и спина.
• Массаж головы также помогает снять напряжение и благотворно влияет на рост волос. При таком виде массажа, движения проводят в направлении роста волос.
• Массаж лица проводится по направлению отводящих сосудов.
• Массаж рук рекомендуется после переломов, растяжений и других травм.
• Массаж пальцев проводится спиралеобразными движениями от зоны «улыбки» ногтей (кутикула) к основанию пальцев. Причем схема массажа довольно строгая. Это 1 палец, 5, 2, 4, 3 и опять 1. При таком массаже улучшается здоровье ногтей и кожи рук.

Показания для домашнего массажа

• Для массажа должны существовать определенные показания. Когда необходимо усиление притока питательных веществ, улучшение обмена в тканях, повышение общего тонуса организма, помощь в рассасывании отеков, и активизирование работы нервной системы.
• Если страдает двигательный аппарат вследствие заболеваний мышечной атрофии, дистрофии, рубцов, переломов, массаж назначается как обязательный восстановительный метод лечения.
• При некоторых гинекологических заболеваниях также часто врачи назначают массаж.
• Некоторые болезни внутренних органов требуют терапевтического воздействия массажа. Поглаживание по часовой стрелке животика малыша, поможет ему справиться с неприятными ощущениями уже на первых месяцах жизни. Для взрослых массаж живота оказывает усиление перистальтики кишок и помогает улучшить кровообращение. Такой вид массажа позволяет снизить артериальное давление, что очень важно для пациентов с гипертонической болезнью.

Массаж вовсе не является панацеей от всех болезней. Противопоказаний к проведению этой процедуры достаточно много.

Противопоказания

• Лихорадочные заболевания, кровотечения, тромбофлебит, опухоли, камни в мочевых и желчевыводящих путях, психозы – являются заболеваниями, при которых массаж категорически противопоказан.
• Также не нужно делать массаж человеку с кожным заболеванием и туберкулезом.
• Поэтому, прежде чем выполнять массаж, нужно получить консультацию врача. Не навредить – это главный принцип в медицине.
• Чтобы эти процедуры приносили пользу, и не было никаких осложнений, нужно обязательно знать, как правильно делать какой-либо вид массажа.

Зная эти простые правила домашнего массажа, показания и противопоказания, и подготовив для этого все необходимое, можете приступать непосредственно к изучению различных техник и способов на практике. И пусть здоровье и благодарность ваших близких станет для вас самой большой наградой.