Биотин, также называемый витамином H и B7, активно всасывается в тонкой кишке. В ободочной кишке также может всасываться биотин, выработанный кишечными бактериями.
В организме выступает в качестве кофермента, участвует в метаболизме липидов, углеводов, некоторых аминокислот и энергии. Биотин является просто спасителем для лысых. Он предотвращает не только выпадение волос, но и появление седины у современных людей, не достигших пожилого возраста. Играет важную роль для поддержания здоровья кожи. До настоящего времени еще не доказано, что он оказывает успокаивающее действие на нервную систему, однако он определенно помогает избавиться от тоски и бессонницы.
При приеме в течение длительного времени антибиотиков и употреблении в пищу сырых яиц может быть нехватка биотина. Это происходит потому, что антибиотики уничтожают ми печные микроорганизмы, а в сырых яйцах содержится авидин — антивитамин биотина. Он не позволяет биотину всасываться и перевариваться.
Недостаточное количество биотина может привести к различным заболеваниям: дерматиту, глосситу (воспаление языка), экземе, потере аппетита, поседению волос в раннем возрасте, бледности лица, сухости кожи, конъюнктивиту, нарушению функций организма, замедлению роста, атрофии мозга, подавленному состоянию, сонливости, жировому гепатозу, повышению уровня холестерина в крови, маниакальному синдрому, заболеваниям почек и т.д.
До настоящего времени не известно о побочном действии биотина.
Суточная потребность организма человека в биотине составляет 10-50 мкг, часть этого количества может вырабатываться кишечными бактериями. В пище биотин существует в форме ионов или связан с протеиновыми веществами. Биотин может не пользоваться по-разному. Полностью используется биотин, содержащийся в кукурузе и соевых бобах, а содержащийся в пшенице — трудно усваивается. Биотином богаты ткани животных, яичный желток, помидоры, дрожжи, цветная капуста и т.д.
Важно! Информация на сайте предназначена для медицинских специалистов и не может быть использована для самолечения. Прежде чем принимать любой медикамент, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.