Дискомфорт в желудке после еды

Что делать, если после обильного застолья чувствуешь себя не в лучшей форме? Вздутие, боль, тяжесть, изжога… Эти симптомы — результат обилия тяжелой пищи. Если вы накануне переели, начинайте проводить восстанавливающие мероприятия немедленно.

Важна разгрузка

Следующий после обильной трапезы день лучше всего начать с разгрузки. Исключите алкоголь, жирную, жареную пищу, соления, специи и маринады. Включите в рацион каши, легкие салаты без майонеза, молочные продукты и фрукты. Пейте клюквенный или брусничный морсы, травяные чаи. Эти напитки обладают мочегонным эффектом и выводят излишки солей.

Притупляем голод

Если трудно справляться с повышенным аппетитом — прибегните к ароматерапии. Капните на носовой платок 2 капли масла лаванды, апельсина, сосны или эвкалипта. Как только желудок дает о себе знать, в течение нескольких минут вдыхайте аромат цитрусовых или хвои. Чувство голода при этом притупляется.

Прочие сопутствующие симптомы

Тяжелая пища и алкоголь часто провоцируют метеоризм. Тут поможет разовое употребление ферментных препаратов (фестал, мезим). Если переедание вызвало запор, ешьте больше продуктов, содержащих клетчатку (овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб). Пейте при этом не менее 2 л воды в день. Вода способствует набуханию клетчатки в кишечнике, что усиливает его двигательную активность.

Если накануне вы переборщили с алкоголем и теперь мучаетесь похмельем, примите контрастный душ. Он хорошо улучшает самочувствие. Пейте весь день минералку без газа, чай с имбирем или мятой. Это поможет справиться с изнуряющей жаждой и вывести из организма токсины. Если болит голова, то поможет крепкий кофе с лимоном. А вот болеутоляющее средство с парацетамолом лучше не принимать. Это дополнительная нагрузка на печень, которой и так сейчас непросто.