Есть ли жизнь после климакса?

Женщины, переступившие 40-летний порог, понемногу начинают задумываться о климаксе. И с каждым последующим годом эта мысль все больше вгоняет в депрессию. Так думала и я. Но спешу обрадовать, оказывается на самом деле не все настолько печально. Все дело в том, что я нашла хорошего специалиста, который мне растолковал, как можно максимально комфортно пережить этот непростой период.

Почему я боялась климакса?

Мне казалось, как, впрочем, и многим женщинам моего возраста, что с приходом климакса настоящая, полноценная жизнь заканчивается и начинается банальное существование в ожидании прихода старости. Не так ли? Однако, после общения со специалистом, я поняла, что все ограничения на нашу жизнь в этом периоде накладываем мы сами, отказываясь от секса и других наслаждений. А все потому, что не уверены в себе.

Мы изо дня в день повторяем себе, что стареем и становимся непривлекательными. Что не сможем заинтересовать и, тем более, удержать мужчину. Что секс уже не нужен и не может приносить удовольствие. И многое другое, на что только хватит больной фантазии. А нужно ли это делать?

Все может быть совершенно иначе

Врач сказал, что причина всему, в том числе и депрессии – смена гормонального фона, замедление процессов обмена веществ и набор лишнего веса. Однако эти три проблемы вполне решаемы. Если, конечно, есть желание.

Гормональный фон. Его можно подправить. Пройти небольшое обследование, в которое входят УЗИ малого таза, онкоцитология шейки матки и маммография груди. После этого специалист подберет препарат для гормональной заместительной терапии, нормализующий уровень гормонов. Таким образом, уйдут многие неприятности – от приливов и снижения либидо до улучшения состояния кожи и торможения процессов старения.

Лишний вес. Следствие замедленного метаболизма, гиподинамии и депрессии. Борьба с ним заключается в активном образе жизни, занятиях посильными видами спорта и коррекции рациона. Это не значит, что нужно резко начинать бегать и прыгать. После 45 это не всегда под силу – сердечко уже не то, да и дыхания не всегда хватает. А вот пешие прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, танцы – как раз подойдут, если только ваша опорно-двигательная система не против таких нагрузок, особенно колени.

Депрессия. Да на нее практически не останется времени! Общение с подругами, прогулки, занятия любимым делом, на которое раньше никогда не хватало времени, заставят забыть о ней раз и навсегда.

Подводим итоги: что мне рекомендовал специалист

1. Пересмотреть отношение к ситуации. Как только мы усвоим, что жизнь продолжается, депрессия и страх исчезнут сами собой.
2. Мы всегда прекрасны. Уверенность в собственной красоте (пусть даже душевной) творит чудеса. В помощь всем сомневающимся – аутотренинги, медитации, йога и психотерапия, наконец. А для поддержания внешнего вида – салоны красоты и услуги косметолога. Правда, посещать их придется чаще, но оно того стоит.
3. Секс. Ни в коем случае не отказывайтесь от него. Заместительная гормонотерапия повысит либидо. Регулярная половая близость избавит не только от бессонницы и депрессии. Она улучшит кровообращение в органах малого таза и предупредит появление онкопатологий.
4. Правильное питание, витамины и минералы. «Убойная смесь» против старения, приливов, остеопороза, лишнего веса и других проблем, как с физическим, так и психическим здоровьем. Определенные продукты богаты фитоэстрогенами и необходимыми микроэлементами. Некоторые витамины являются антиоксидантами, замедляющими старение, а минералы способствуют их лучшему усвоению. Естественно, не стоит кардинально менять и резко переходить на новый рацион. Это станет дополнительным стрессом для организма. Все следует делать постепенно, прислушиваясь к своим ощущениям. Стоит помнить, что некоторые продукты, так любимые всеми кофе, чай, какао, острые и горячие блюда могут вызвать приливы. Вот их-то и следует ограничить, впрочем, как и алкоголь. 

Я могла что-то забыть. Но думаю, те, кто прочитают статью, обязательно дополнят ее полезными комментариями или поделятся личными впечатлениями.