Почему люди теряют память с возрастом и как этого избежать

Ухудшение памяти

Память – понятие, которое объединяет познавательные способности человека, позволяющие сохранять и воспроизводить имеющиеся знания.

С возрастом клетки человеческого организма изнашиваются, в том числе и нейронные связи мозга. К ухудшению памяти приводит общий процесс старения, который невозможно остановить, но можно притормозить, если причина ухудшения памяти – старость.

Наиболее распространенные причины потери памяти – это старость, генетическая предрасположенность, а также всевозможные психические расстройства и заболевания. Любое из видов нарушения памяти – это реакция мозга на раздражающие факторы и болезни. При первых тревожных симптомах необходимо сразу обратиться к врачу, – неврологу или психотерапевту.

Болезнь Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера. Клиническая картина
Болезнь Альцгеймера. Клиническая картина

Одной из основных причин, вызывающих нарушение памяти, является такое серьезное заболевание, как болезнь Альцгеймера, приводящее в последствии к деменции. Очень важно распознать ее на ранней стадии. Первым симптомом заболевания и является нарушение памяти (забывание имен, забывание недавних событий, потеря ориентации, человек во время разговора рассказывает одно и то же и задает один и тот же вопрос, потеря вещей, невозможность сосредоточиться.

Деменция

Это возрастное слабоумие, которое является признаком необратимого процесса разрушения мозга. Наряду с болезнью Альцгеймера причинами деменции могут быть:

  • инсульт;
  • опухоли головного мозга;
  • заболевания щитовидной железы;
  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • отсутствие правильного, сбалансированного питания;
  • малоподвижный образ жизни;
  • отсутствие интеллектуальной нагрузки;
  • одиночество, недостаточность общения, стресс, депрессия.

Как помочь себе сохранить память

Если вы действительно хотите жить, сохраняя бодрость тела, память и ясный ум, то необходимо выполнять определенные условия, включив их в список обязательных моментов своей жизни.

Условия:

  1. Создать уютную, комфортную домашнюю обстановку.
  2. Вести активный образ жизни: физическая активность (прогулки на свежем воздухе; посильное занятие спортом; умеренный, но обязательный труд); общаться с родными и людьми, которые вам симпатичны; посещать кино и театры.
  3. Умственная активность: интеллектуальные нагрузки (чтение книг, разгадывание кроссвордов и сканвордов, писать от руки, учить стихи наизусть, изучать иностранный язык, проходить тесты на знание и логику, играть в интеллектуальные игры); заниматься любимым делом (хобби); слушать классическую музыку.
  4. Правильное, сбалансированное питание, следить за уровнем холестерина, пить достаточное количество воды (до трех литров в сутки), употреблять в пищу продукты, улучшающие работу головного мозга (фрукты, грецкие орехи, рыбу, мясо птицы, корицу, куркуму), ограничить соль.
  5. Высыпаться, но не спать подряд более 8-9 часов.
  6. Отказаться от вредных привычек.
  7. Заниматься нейробикой.

Нейробика

Это определенный комплекс упражнений, позволяющий поддерживать мозг в рабочем состоянии, который разработал американский профессор нейробиологии Лоуренс Кац.

Упражнения:

  • Вдыхайте новые запахи (обоняние связано с эмоциональным центром мозга).
  • Меняйте тему ваших чтений.
  • Пробуйте выполнять некоторые действия ногами (на стопах много нервных окончаний).
  • Читайте вслух (при таком чтении мозг работает активнее).
  • Поиграйте в игру: найти сходство между двумя совершенно несхожими предметами).
  • Играйте в слова, называя их на одну определенную букву или составляя предложения из слов на одну и ту же букву.
  • Проводите эксперименты со вкусом, готовя привычные блюда немного иначе.

Если вы прочитали нашу статью до конца, то у вас есть возможность стать самому себе помощником на пути к здоровой и умственно полноценной старости.

Если вы еще достаточно молоды и вас лично не касаются оговоренные в статье проблемы, то, получив эту полезную информацию, вы сможете помочь родным, нуждающимся в вашей помощи.

Сергей Ланских

Специализация: невролог.
Диплом по специальности "Лечебное дело (Лечебно-профилактическое дело)", Омский государственный медицинский институт

Добавить комментарий

Мы в соцсетях