Ночные судороги в ногах: причины и лечение

Почти каждый, хотя бы раз в жизни, сталкивался с таким болезненным явлением как судорога. Некоторых людей болезненные спазмы ног мучают регулярно, особенно по ночам. Чаще всего спазм происходит в икроножных мышцах, но иногда он может вовлечь и мышцы бедер, щиколотки, стопы.

В чем причина судорог

В большинстве случаев врачам не удается выявить видимых причин ночных судорог в ногах. В этом случае их просто объясняют мышечной усталостью и проблемами с нервами. Риск возникновения ночных судорог ног увеличивается с возрастом и во время беременности.

Известно, что такие заболевания, как почечная недостаточность и диабетическая нейропатия, вызывают ночные судороги. Но в случае, если вы страдаете одним из этих заболеваний, вы уже должны знать об этом по ряду других симптомов.

Нехватка в организме определенных микроэлементов (магний, кальций) может также способствовать спазмам.

Существует предположение, что регулярный прием диуретиков (мочегонных) может провоцировать мышечные спазмы, однако этот факт не доказан.

Как себе помочь

Основные мероприятия, которые могут помочь предотвратить ночные судороги в ногах:

• Пейте больше жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание организма.
• Растягивайте и разминайте мышцы ног непосредственно перед сном. Идеальным вариантом будет небольшая пешая прогулка или 5-минутная езда на велосипеде за пол часа до отбоя.
• Берегите свои ноги от сильного перенапряжения в течение дня, особенно в пожилом возрасте.

Способы облегчить начавшиеся спазмы:

• Сядьте, не опуская ног с кровати, руками дотянитесь до пальцев больной ноги и сильно потяните их к себе.
• Согните больную ногу в колене, и максимально потяните ее к голове.
• Интенсивно помассируйте сведенную мышцу двумя руками и приложите к ней лёд, чтобы быстрее приглушить остаточную боль.
• Сядьте на кровать и потрясите больной ногой.
• Метод, которым пользуются спортсмены: уколоть сведенную мышцу острым предметом. Но делать это нужно осторожно, т.к. судорога притупит болевые ощущения от укола и вы рискуете себя сильно травмировать.
• Примите горячий душ или теплую ванну.