Патологическое пристрастие к сладкому: как распознать и избавиться

От обилия сладкого в рационе люди толстеют – это факт! Ограничение употребления сладкого — один из шагов, ведущих к стройной фигуре. Однако многие люди вместо полноценной еды тянутся к сладостям, заполняя ими свое ежедневное меню, тем самым лишая свой организм необходимых витаминов и минералов.

Это удивительно: почти каждый знает, что от сладкого полнеют, но мысль о лишнем весе часто просто заедается шоколадным батончиком. В конфетах есть нечто «волшебное», они снимают стресс и делают нас более счастливыми (хотя бы на время).

У людей с формированной зависимостью к сахару, жизнь подчинена поеданию сладостей. Подобным образом жизнь алкоголика или наркомана бывает зациклена на предмете своей зависимости. Алкоголики часто прячут спиртное в квартире и пьют, когда никто этого не видит. Сладости часто перекусывают ночью и тайно от семьи.

Причины любви к сладкому

Сахар вызывает привыкание, потому что употребление продуктов, в которых его много, повышает уровень серотонина (гормона счастья) в нашем организме. Именно серотонин отвечает за позитивное настроение, чувство счастья, состояние расслабления, успокоения, позитивного взгляда на мир. С другой стороны, пониженный уровень этого вещества вызывает депрессию.

Сладости могут вызывать привыкание. У сладкоежек организм приучается ассоциировать сладости, то есть раздражитель, с реакцией, которую они в нем вызвали: чувство мгновенного удовольствия, блаженства, возникающее при поедании печенья или шоколадного батончика.

Мозг фиксирует эту связь и в ситуациях напряжения или нервозности требует еще сахарного подкрепления. Мозг словно кодирует прекрасное состояние спокойного расслабления и хочет его воссоздать. Большинство привычек формируется на ассоциативном уровне.

С детства сладкое ассоциируется с наградой, это что-то приятное, то что мы получали в ситуациях успеха или же неудачи, когда родители хотели улучшить наше настроение. Поэтому неудивительно, что в зрелом возрасте мы тянемся к шоколаду или пирожным, когда хотим вознаградить или подбодрить себя.

Не имея возможности справиться с отрицательными эмоциями, люди стараются найти облегчение и утешение. И идут по пути наименьших усилий: вместо того, чтобы проговаривать свои проблемы, в рот отправляется кусочек шоколада, вместо того, чтобы искренне рассказать партнеру о своих чувствах, съедается кусок торта.

Симптомы пристрастия к сладкому

• Вы не перестаете переедать сладости, даже если осознаёте, что это вредно для здоровья.
• Вы часто едите сладкое втайне от близких и в одиночестве.
• Иногда вы не можете успокоиться, пока не съедите все конфеты и печенье, которые есть в доме.
• Вы едите сладкое до тех пор, пока не почувствуете явный дискомфорт.
• Вы тратите все больше и больше денег на лакомства.
• У вас низкая самооценка и чувство вины.
• В состоянии стресса вы чувствуете сильное желание поесть.
• Вы постоянно обещаете себе перестать есть шоколад, конфеты и т. д., но не можете сдержать это обещание.

Как побороть сахарную зависимость

Для начала нужно признаться себе в потере контроля и попадании в лапы к зависимости. Это сложно, потому что людям свойственно бессознательно вытеснять мысли о том, что кто-то или что-то может управлять ими.

Затем необходимо осознать, какое чудовищное разрушительное воздействие оказывает сладкое на здоровье и на всю жизнь. А далее предстоит работа над собой. Система вознаграждений должна быть полностью изменена. Место сладостей должно занять что-то другое. Это может быть расслабляющая ванна, приятная встреча, спорт и т. д. На формирование новых привычек уходит немало времени.

Также нужно знать, что быстрый отказ от сахара может спровоцировать физический и умственный бунт в организме. Рано или поздно может произойти срыв, ведущий к рецидиву.