Дефицит витамина D в пожилом возрасте

Недостаток витамина D считался всегда проблемой детей, но его дефицит у взрослых людей не менее опасен. В гормонально активной форме витамина D нуждаются 38 органов и тканей нашего организма.

Роль витамина D в организме

Сегодня ожирением, диабетом, остеопорозом и гипертонией заболевают даже дети, хотя эти болезни всегда считались проблемой пожилых людей. Виной всему, в том числе, дефицит витамина D. Ни одна система или орган не смогут функционировать правильно при недостатке этого вещества. Доказана устойчивая корреляция: если в организме человека сохраняется нехватка этого витамина, то невозможно излечение астмы, рака молочных желёз, когнитивных нарушений, депрессии, проблем с памятью, болезней зубов, паркинсонизма, инфарктов и инсультов. Он нужен для регулирования свёртываемости крови и усвоения кальция, для сохранения здоровья костей.

[tds_note]Еще одно важное свойство витамина D заключается в том, что он является естественным иммуномодулятором. От него зависит обмен веществ и выработка инсулина.[/tds_note]

Возникновение эндометриоза, поликистоза яичников, раковых заболеваний и некоторых случаев бесплодия тоже связано с недостатком витамина D. Поэтому при любой проблеме со здоровьем, обязательно необходимо определение его уровня в организме.

Причины дефицита

Важно помнить не только о дефиците витамина D, но также на идущие с ним в одной связке кальций и магний. Одной из причин недостатка этих веществ являются различные диеты. Мечтая о стройности, многие исключают из рациона жиры, а ведь ряд важных витаминов усваивается именно в присутствии жиров.

Недостаток витамина D образуется и по причине боязни солнца. Обильное использование солнцезащитных кремов, имеющих высокий фактор защиты и спрятанное под одеждой тело не позволяют синтезироваться этому витамину в подкожной клетчатке.

Как определить дефицит витамина D, кальция и магния?

Есть ряд симптомов, помогающих женщине определить нехватку этих веществ в организме: по перепадам настроения, слоящимся ногтям, по тусклым и секущимся волосам, по нерегулярным и болезненным месячным.

Каждый год рекомендуется проведение спектрального анализа волос для полной и точной картины содержания в организме этих веществ. По анализу крови не удаётся определить точно этот показатель, так как кровь обычно выдаёт константу. Массспектрометрия — новый метод исследования, который позволяет увидеть сколько в организме витамина D, омега-3, А и Е.

Норма витамина D

Суточная норма потребления витамина D для взрослого человека — 600-800 МЕ. Так как с возрастом синтезирование в коже витамина D снижается, поэтому потребность в этом веществе повышается. Естественным путём получить такое количество витамина-гормона из продуктов или гуляя под солнышком — невозможно.

[tds_info]Важно! Не занимайтесь самолечением! Сдайте анализы и по их результатам посоветуйтесь с врачом. Специалист определит необходимость и назначит прием в нужной дозировке и форме.[/tds_info]

Нет разницы в масляном или водном растворе витамина D. Наиболее легкоусвояемую форму витамина — D3 часто добавляют в препараты кальция, т. к. без него кальций усваивается только на 15-20%. Успешную гормональную активность витамин D проявляет только с группой поддержки из витаминов группы В, Е, С и К.