Методика лечения как комплекс правил для полноценной жизни

Здоровый образ жизни
Внимание! Информация в данной статье предназначена для медицинских работников и не должна использоваться для самодиагностики и самолечения. Необходима консультация специалиста!

Здоровый образ жизни играет важную роль в вопросе профилактики болезней, укрепления здоровья человека, что положительно влияет на качество его жизни и долголетие. Полноценная жизнь – необходимость как для каждого отдельного человека, так и для общества в целом.

Сегодня в обществе происходит осознание значения здорового образа жизни. Люди стараются следовать его методике. Тем более, что комплекс правил для поддержания здорового образа жизни довольно прост. Выполнение правил не заберет много времени и усилий, зато поможет человеку внести в повседневную жизнь порядок. В результате следования методике, направленной на поддержание здоровья, сокращается количество хронических заболеваний, снимается усталость, человек ощущает прилив энергии и внешне выглядит бодрым и помолодевшим.

Рассмотрим золотые правила здорового образа жизни

Здоровый и продолжительный сон

Медицина считает, что взрослому человеку полагается спать 7-8 часов в сутки, чтобы хорошо себя чувствовать. Недосып или хроническая бессонница наносят ущерб организму. Рекомендуется ложиться спать не позднее полуночи, а спальное помещение предварительно проветрить. Сон заряжает человека энергией, необходимой для его активности. Если человек ежедневно ложится спать в одно время и соблюдает продолжительность сна в 7-8 часов, то получает свежий запас сил и бодрости.

Соблюдение режима дня

Для того, чтобы следовать режиму дня вовсе нет необходимости вгонять себя в жесткие рамки. Достаточно придерживаться четкого распорядка, не пропускать приемы пищи, чередовать работу и отдых, регулярно уделять время занятиям спортом (разминке, комплексам упражнений для спины, шеи, ног и так далее).

Избегание рисков

Это означает избавление от вредных привычек. Отказ от алкоголя и курения укрепит здоровье, выведет самочувствие на новый, позитивный уровень, прибавит годы жизни. Однако, бросить курить и выпивать иногда нелегко. В таких случаях стоит обратиться за помощью к специалисту.

Сбалансированное питание

Если самому трудно составить меню, в котором присутствовали бы необходимые для организма элементы, можно обратиться за помощью к врачу-диетологу. Врач порекомендует? как лучше распределить по объемам мясо, рыбу, свежие овощи и фрукты, молочные продукты. Правильное, сбалансированное питание поможет избежать ожирения, избавит от связанных с неправильным питанием болезней.

Вряд ли имеет смысл изнурять себя пропусками приемов пищи или соблюдением жестких диет. Более разумный подход состоит в том, чтобы не перегружать желудок фастфудом, жареной картошкой и прочими вредностями, которые не приносят организму никакой пользы.

Забота о психологическом здоровье

Стресс очень отрицательно влияет на самочувствие, физическое и психологическое состояние человека. Поэтому любая конфликтная ситуация, которая затрагивает человека, требует быстрого разрешения. В тяжелых или затяжных случаях помощь окажет специалист.

Позитивные эмоции улучшают здоровье. Эти эмоции черпаются из общения с близкими, друзьями, обращения к произведениям культуры или искусства, поездок на природу, путешествий и так далее.

Прохождение медосмотра

Если проверяться у врача и сдавать анализы хотя бы раз в год, это поможет предотвратить возможные заболевания или диагностировать их на начальной стадии.

Забота об интеллектуальном развитии

Полноценная жизнь для человека включает не только крепкое физическое здоровье, но и умственные способности, которые поддерживаются на высоком уровне. Развитый интеллект снизит вероятность заболеваний, связанных со снижением умственной деятельности, например, деменции или болезни Альцгеймера. Тренировку для ума дает чтение, решение головоломок, игра в шахматы.

Любимая работа

Далеко не все члены общества могут, не покривив при этом душой, заявить, что занимаются любимым делом, о котором мечтали с детства. И что на работе чувствуют себя не автоматом для выполнения полезных действий, а увлеченным человеком. Поскольку нелюбимая работа высасывает силы, морально истощает, лучше найти в себе силы поменять работу. Ведь жизнь и без того коротка.

Сергей Ланских

Специализация: невролог.
Диплом по специальности "Лечебное дело (Лечебно-профилактическое дело)", Омский государственный медицинский институт

Добавить комментарий

Мы в соцсетях