Сколько нужно пить воды при гипертонии

Любой живой организм, будь то человек, животное или растение, более чем на 70 процентов состоит из воды, поэтому её без преувеличения можно назвать источником жизни. Ежедневно пить обычную воду очень полезно для здоровья по многим причинам. Но есть ли разница в пользе от этой живительной жидкости для здоровых людей и пациентов с гипертонией? И если да, то сколько пить воды при гипертонии, чтобы получить существенную пользу для организма? На эти вопросы мы и попробуем ответить максимально полно.

Полезные свойства воды

Обычно люди крайне редко задумываются над тем, сколько в среднем жидкости потребляется ими в течение суток. Наверняка этот вопрос интересовал бы их куда больше, если бы все понимали, что от объёма выпитой воды напрямую зависит качество жизни. Объясняется подобная зависимость очень просто. Простая вода позволяет нашему организму очиститься от всевозможных шлаков и прочих вредных веществ, а также получить дополнительную энергию.

[tds_note]Поэтому для обеспечения полноценной работы всех внутренних систем человека нужно употреблять чистую воду каждый день и в необходимом объёме. Кроме того, это позволит замедлить улучшить работу суставов, повысить усвоение питательных веществ и в полной мере вывести продукты их переработки.[/tds_note]

А вот постоянно заменяя воду на сок, кофе, чай и тому подобное, мы наоборот наносим своему организму ущерб. Для поддержания функционирования живых клеток человеку, наравне с кислородом, необходима обычная вода. Помимо того, значительный недостаток жидкости в теле является причиной накопления свободных радикалов в крови, что вызывает ускоренное старение всего организма.

Сколько необходимо пить воды

Благодаря чистой воде через дыхательные пути и кожные покровы человека удаляются и поглощаются излишки тепла тела. Таким образом, она выполняет функцию терморегулятора организма, в котором жидкость должна находиться в постоянной циркуляции.

Вместе с продуктами распада, вода через почки и поры выводится наружу очищая организм от вредных веществ. Для того чтобы восполнить эту ежедневную потерю жидкости, взрослому человеку необходимо выпивать до двух с половиной литров жидкости. При этом пить рекомендуется небольшими глотками в период между приёмами пищи.

Следует также учитывать, что при интенсивных нагрузках и в жаркие летние дни, жидкость заметно более интенсивно испаряется с поверхности тела. Поэтому в подобных ситуациях следует контролировать своё самочувствие и пить много воды, дабы избежать обезвоживания организма.

Восполнять недостаток жидкости следует постоянно в течение дня, распределяя питьё равномерно. Люди, занимающиеся спортом и испытывающие интенсивные нагрузки, не должны выпивать более чем 0,5 литра воды в час. Что до работников офисов, в которых зачастую воздух пересушен кондиционерами, то им рекомендуется в день пить примерно 10-15 миллилитров чистой воды на каждый килограмм собственного веса. Это позволит избежать обезвоживания и перегрева.

Польза воды при гипертонии

Согласно статистике, артериальной гипертензией страдает от 20 до 30 процентов всего взрослого населения Российской Федерации. При этом с возрастом распространённость заболевания прогрессирует, достигая 50-65 процентов. Известно также, что гипертония может спровоцировать необратимые поражения внутренних органов человека. Помимо этого, она сопровождается слабостью в конечностях, ухудшением зрения, постоянными головными болями, снижением памяти и интеллекта пациента, а также вызывает нарушение координации, и может спровоцировать инсульт.

Чтобы улучшить качество жизни гипертоники порой спешат использовать дорогие медикаменты от повышенного артериального давления (АД), забывая об элементарном и действенном способе борьбы с болезнью. Имеется в виду регулярное употребление чистой питьевой воды в необходимом количестве.

Напомним, что артериальная гипертензия является болезнью, характеризующейся повышенным кровяным давлением, параметры которого превышают значения 120 на 80 мм рт. ст.. Данный недуг зачастую также сопровождается такими симптомами, как:

• Мигрень и головокружения.
• Сердечные боли.
• Рвота и тошнота.
• Общее недомогание, упадок сил.
• Повышенное потоотделение.
• Вялость и отдышка.

Медики рекомендуют пить воду, чтобы иметь возможность контролировать артериальное давление. Жидкости необходимо потреблять нужное количество, которое должно быть согласовано с лечащим врачом. При этом вода способствует очищению сосудистых стенок и их укреплению, разжижает кровь и нормализует работу сердца, что очень важно для улучшения самочувствия пациентов с гипертонией.

[tds_note]Как уже упоминалось выше, заменять простую воду всевозможными компотами и соками, кофе и чаем не следует. Это объясняется тем, что лишь в чистом виде эта жидкость обладает оздоровляющим эффектом при повышенном АД.[/tds_note]

Правила употребления воды для гипертоников

Каждому гипертонику необходимо знать и соблюдать правила употребление воды в случаях повышения артериального давления. В первую очередь утром натощак следует выпить стакан (200 мл) минеральной (без добавок) или же обычной очищенной воды. Кроме того, специалисты рекомендуют употреблять один – два стакана жидкости перед сном. При этом следует помнить, что воду нельзя пить во время приёма пищи, или же сразу после этого. Эти нехитрые правила позволят вам получить наилучший результат и максимальный эффект от столь необходимого процесса восполнения водного баланса в организме. Боясь появления отёков, зачастую сопровождающих болезнь, многие гипертоники, особенно женщины, остерегаются пить много жидкости. На это доктора в один голос заявляют, что при отсутствии прочих противопоказаний и наличии чёткой схемы потребления воды, употреблять последнюю можно и даже нужно в большом количестве. При этом врач должен подобрать пациенту оптимальную норму потребления воды, которая будет зависеть, как от индивидуальных особенностей организма, так и от степени развития болезни.

В завершение добавим, что специалисты советуют больным с высоким давлением устраивать разгрузочные дни на минеральной воде. Подобная практика способствует очищению организма, и оказывает на него положительный эффект, избавляя от вредных шлаков и солей. Помните, что среднестатистическому человеку в день рекомендуется употреблять 0,5-1,2 литра воды, в то время как людям с излишним весом следует пить от 0,8 до 1,5 литров.