Грамотная аптечка — залог хорошего отпуска

Отпуск — самый лучший способ расслабиться, отдохнуть от рутины, серых рабочих будней. Чтобы ваш отпуск не был испорчен — рекомендуем правильно собрать аптечку, в которой должно быть все самое необходимое.

Планирование безопасного отдыха

Собираетесь в отпуск? Не забудьте взять самое важное:

• Документы (паспорт, загранпаспорт если это необходимо, билеты и т.д).
• Предметы личной гигиены (зубная паста, щётка, мыло, антисептик и т.д.)
• Техника (гаджеты, зарядка, наушники и т.д.).
• Деньги (лучше и наличные, и безналичные).
• Аптечка.

Никто во время отпуска не застрахован от болезней и недомоганий, поэтому самое важное, что вы должны с собой взять — аптечку. Купить лекарства в других городах и странах бывает проблематично. Не забудьте заранее собрать аптечку и все необходимые медикаменты.

Самое главное:

• Обезболивающие препараты.
• Средства для нормализации работы ЖКТ.
• Капли в нос, препараты от кашля.
• Антигистаминные средства.
• Жаропонижающие препараты.
• Средства от солнечных ожогов.
• Пластыри.
• Личные лекарства (при хронических заболеваниях).

Какие перемены ожидают организм в других городах/странах. Акклиматизация

Акклиматизация — это процесс, когда организм приспосабливается к новым условиям жизни, которые возникают за пределами его привычного места обитания. Акклиматизацию все переносят по-разному: кто-то практически не замечает изменений в самочувствии, в то время как другие страдают от тревожных симптомов и даже обострений хронических заболеваний.

Больше всего акклиматизации подвержены дети, а также лица с ослабленным иммунитетом. Доказано на практике: чем «крепче» иммунитет, тем проще адаптироваться к новой среде обитания. Также акклиматизацию тяжело переносят пожилые люди, особенно те, кто метеозависим и чувствителен даже к изменению погоды.

Рекомендуем заранее подготовиться к предстоящей смене климата. За месяц до посещения другого города или страны, нужно:

• Как можно больше двигайтесь, ведите активный образ жизни. Физические нагрузки делают организм более устойчивым к стрессу – организму в тонусе с ним будет проще справиться.
• Питайтесь сбалансировано, чтобы ваш организм получал все необходимые витамины и микроэлементы.
• Принимайте витаминизированные комплексы.

Симптомы акклиматизации

Допустим, вы приехали в другую страну или город. Как распознать ту самую акклиматизацию?

Итак, рассмотрим основные симптомы:

• Повышение температуры тела.
• Потеря аппетита.
• Головная боль, головокружение.
• Озноб, слабость.
• Нарушение сна.
• Ломота в мышцах.
• Проблемы с ЖКТ (тошнота, рвота, запоры, диарея).

На практике чаще всего приходится сталкиваться с расстройствами в работе желудочно-кишечного тракта – это самый распространенный признак акклиматизации.

Также стоит отметить, что в отпуске часто происходят пищевые отравления: можно запросто отравиться местными блюдами (тем более, если климат — жаркий), может возникнуть боль в животе, диарея, тошнота и прочие неприятные признаки после употребления «непривычных» экзотических фруктов или овощей. Немаловажную роль играет «другая» вода в водопроводе, которая даже после кипячения может привести к расстройству желудка или кишечника.

Что делать, если акклиматизация проявилась недомоганиями в ЖКТ

Если в отпуске вы столкнулись с симптомами акклиматизации, связанными с работой желудочно-кишечного тракта, действуйте по следующей схеме:

• Пейте как можно больше воды (фильтрованной или бутилированной). Налаживание полноценного питьевого режима нормализует водно-солевого баланс, восстанавливает функционирование ЖКТ желудочно-кишечного тракта, это актуально как при отравлении, так и при акклиматизации.
• Ешьте небольшими порциями и на время откажитесь от местной кухни, питаетесь только привычной едой.
• При недомогании лучше отлежаться дома или в номере, пока самочувствие не улучшится.
• Для снятия симптомов расстройств ЖКТ принимайте лекарства: для устранения запора/диареи, против боли/спазмов, тошноты и т.д.