Как предотвратить возрастные изменения памяти

С годами память человеческая начинает работать хуже, так что ее «возрастные изменения» — практически синоним «естественных». Однако естественность процессов и даже некоторая их предопределенность – не является синонимом неизбежности. Напротив, выяснив некоторые возможные причины ухудшения памяти, можно с этими причинами успешно справиться и тем вернуть ее привычные возможности.

Что ухудшает нашу память

Плохое кровоснабжение

Один из серьезных факторов, активно «вступающий в игру» против памяти именно с возрастом – это ухудшение мозгового кровообращения. С годами кровеносные сосуды головного мозга неуклонно теряют свою гибкость, «рабочий диаметр» их сужается из-за отложения холестериновых бляшек на стенках – всё это приводит к тому, что клетки мозга перестают получать кислород и питательные вещества в необходимом для их полноценной работы объеме.

А оказавшийся без должного «питания» мозг – это не только проблемы с памятью. Это и сложности с концентрацией внимания. Это и быстрая утомляемость, и трудности со сном, и головные боли «как будто без причины», состояние тревожности и перепады настроения.

Деменция

К сожалению, ухудшение «мозгового питания» — не единственный фактор риска. Деменция — самая распространенная группа симптомов у людей в возрасте. Возникает деменция вследствие болезни Альцгеймера, этиология которой ученым до сих пор неизвестна. Не существует в настоящий момент и эффективного лекарства против нее.

Что можно предпринять, чтобы сохранить память

Воздействие многих «агентов влияния» вполне реально если и не полностью исключить, то, во всяком случае, заметно ослабить.

Никогда не забывайте тренировать свой мозг! Кроссворды, шахматы, судоку, различные логические задачки и игры. Держите его в постоянном тонусе, как профессиональные спортсмены поддерживают физическую форму своего тела.

Но при этом важна и своеобразная «техника безопасности» при умственной деятельности. Понятно, что при активной жизни избежать стрессов и повышенных нагрузок на мозг невозможно. Но давать «перегревшимся» клеткам мозга заслуженный отдых, делать релаксационные паузы, своевременно переключать их с задачи на задачу – вполне реально.

В здоровом теле – не только здоровый дух, но и здоровая, крепкая память. Физкультура и спорт, свежий воздух, приобретение новых умений и получение новых знаний – все это отличная тренировка не только для тела, но и для мозга, который обязательно не упустит ничего из внимания, даже в старости!