Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

0
4
Упражнения при остеохондрозе
время чтения: 2 мин.

Заниматься физическими упражнениями, специально разработанным для больных шейным остеохондрозом можно только в том случае, если нет обострения заболевания. Лечебная физкультура представляет собой вспомогательную терапию, которая в обязательном порядке должна сочетаться с основным лечением, то есть, медикаментозным и с помощью физиологических процедур.

Стандартная лечебная физкультура выглядит следующим образом:

Упражнение №1

Исходное положение – лежа на животе. Далее необходимо упереться руками в пол и приподнять голову вместе с торсом. Таз и ноги при этом не отрываются, то есть, спина должна быть прямой. В верхней точке нужно задержаться примерно на одну-две минуты (в зависимости от текущей физической подготовки). Двух-трех повторений будет вполне достаточно.

Упражнение №2

Исходное положение – лежа на животе. Руки вытягиваются вдоль тела. Необходимо поворачивать голову в левую и правую сторону с максимальным усилием. В идеале уши должны касаться пола. Количество повторений – по 6-7 раз на каждую сторону.

Упражнение №3

Здесь уже нужно сидеть. Глубоко вдохнув, нужно наклониться вперед, стараясь коснуться подбородком груди. С выдохом голова возвращается в исходное положение, после чего опрокидывается назад. Необходимо сделать как минимум 10 повторений, в идеале – не меньше 15.

Упражнение №4

Исходное положение сидя. Приложите ладони ко лбу, после чего начинайте давить ими. При этом голова должна оказывать встречное сопротивление, то есть, требуется по максимуму нагрузить шейные мышцы. Подобное «противостояние» выполняется в течение 30 секунд. Количество повторов ограничено – достаточно будет двух-трех раз.

Упражнение №5

Можно стоять или сидеть. Медленно поворачивайте голову в одну сторону, потом обратно и во вторую. Должно быть сделано по 10 поворотов на каждую сторону. Данное упражнение может вызывать чувство головокружения. Если это произошло, его выполнение следует немедленно прекратить. Если остеохондроз межпозвонковых дисков находится в значительной стадии развития, исходное положение желательно должно быть сидя.

При отсутствии эффективности от консервативного лечения (это все методы, описанные выше), а болезнь продолжает прогрессировать, вызывая не только сильный болевой синдром, но и нарушения со стороны других органов и систем, то такому пациенту назначается оперативное вмешательство.