Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Упражнения при остеохондрозе
Все материалы на сайте имеют информационный характер, необходима консультация специалиста!

Заниматься физическими упражнениями, специально разработанным для больных шейным остеохондрозом можно только в том случае, если нет обострения заболевания. Лечебная физкультура представляет собой вспомогательную терапию, которая в обязательном порядке должна сочетаться с основным лечением, то есть, медикаментозным и с помощью физиологических процедур.

Стандартная лечебная физкультура выглядит следующим образом:

Упражнение №1

Исходное положение – лежа на животе. Далее необходимо упереться руками в пол и приподнять голову вместе с торсом. Таз и ноги при этом не отрываются, то есть, спина должна быть прямой. В верхней точке нужно задержаться примерно на одну-две минуты (в зависимости от текущей физической подготовки). Двух-трех повторений будет вполне достаточно.

Упражнение №2

Исходное положение – лежа на животе. Руки вытягиваются вдоль тела. Необходимо поворачивать голову в левую и правую сторону с максимальным усилием. В идеале уши должны касаться пола. Количество повторений – по 6-7 раз на каждую сторону.

Упражнение №3

Здесь уже нужно сидеть. Глубоко вдохнув, нужно наклониться вперед, стараясь коснуться подбородком груди. С выдохом голова возвращается в исходное положение, после чего опрокидывается назад. Необходимо сделать как минимум 10 повторений, в идеале – не меньше 15.

Упражнение №4

Исходное положение сидя. Приложите ладони ко лбу, после чего начинайте давить ими. При этом голова должна оказывать встречное сопротивление, то есть, требуется по максимуму нагрузить шейные мышцы. Подобное «противостояние» выполняется в течение 30 секунд. Количество повторов ограничено – достаточно будет двух-трех раз.

Упражнение №5

Можно стоять или сидеть. Медленно поворачивайте голову в одну сторону, потом обратно и во вторую. Должно быть сделано по 10 поворотов на каждую сторону. Данное упражнение может вызывать чувство головокружения. Если это произошло, его выполнение следует немедленно прекратить. Если остеохондроз межпозвонковых дисков находится в значительной стадии развития, исходное положение желательно должно быть сидя.

При отсутствии эффективности от консервативного лечения (это все методы, описанные выше), а болезнь продолжает прогрессировать, вызывая не только сильный болевой синдром, но и нарушения со стороны других органов и систем, то такому пациенту назначается оперативное вмешательство.

Сергей Ланских

Специализация: невролог.
Диплом по специальности "Лечебное дело (Лечебно-профилактическое дело)", Омский государственный медицинский институт

Добавить комментарий

Мы в соцсетях